天气越来越冷，保健方面也要注意调理。 也就是日常生活中要注意什么，吃什么食物更健康等相关秋季养生小窍门提前了解。 那么，我们怎样才能让自己在秋天更健康呢？ 下面小编就为大家介绍秋季养生要注意的五个要点。
秋季养生五招
秋季养生五招
秋季养生
日常生活：
睡眠调节：秋季 ，天高，风大，使肺收敛，所以睡眠要早睡早起。” 最好是头朝西躺着。 深秋的气候较冷，所以不宜整天关门或晚上捂头。 睡觉时要养成经常开窗通风，晚上露头睡觉的习惯，以保持室内空气流通，减少呼吸道疾病。
禁欲：中医认为 秋季，要注意自然收藏的规律，控制房事。 这对中年人来说尤其重要。 因为人到了40岁以后，阴气从旺盛逐渐减弱，到了老年，元气下降得更多。 这是一种自然趋势。 体力强，注意补肾护精，可以延缓衰老，达到延年益寿，所以中年人戒酒是很有必要的。
饮食：
很重要 秋季养肺：秋季宜治肺。 肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。 肺气的升降与生命的长短有关。 秋季气候干燥，容易损伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病。 因此，饮食上要注意养肺。 多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼、丝鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜 、 龟肉、 橄榄。 多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可滋阴润肺养血。 此外，还可以吃一些药膳，如：人参丸鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛酸：秋季，肺功能强 ，而且吃太多辛辣食物会使肺气更加旺盛，也会损害肝气，所以秋季饮食要少吃辛辣食物，如：洋葱、姜、大蒜、韭菜、辛辣辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物来养肝，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。
是 宜多吃粥：初秋时节，天气依旧炎热，空气潮湿，闷热闷热，秋季蔬果成熟。 吃点粥不仅可以健脾胃，还可以提神醒脑。 秋季常吃的粥有：山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、陈皮粳米粥、柿子粳米粥等。 h]
宜补健身汤：秋季饮食以滋阴润燥为原则。 在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤。 一方面，还能补充营养，强身健体。 秋季常吃的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶 豆腐汤、蚝油豆腐汤、蚝蘑鸡蛋汤、蘑菇紫菜汤等
鱼肉宜多吃：秋季是需要补的季节，但很多人怕吃多了 补充会导致肥胖，所以还不如吃一些鱼肉。 抗癌作用。
秋季保健的五个常识 “秋冻”，通俗地说，就是你秋季不忙着添衣，“有意识地让身体冻一会儿”。 这样就避免了因穿衣过多而引起的体热出汗、汗液蒸发、伤阴、漏气等现象，符合阴气内藏和阴气的健康需要。 秋季内部保存。 此外，轻度寒冷的刺激可以增加大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，加速皮肤的新陈代谢，增强身体的耐寒能力，有利于避免感冒等疾病的发生。 . 当然，“秋冻”也因人而异，因人而异。 如果是老人和小孩，由于生理机能差，抵抗力弱，进入深秋要注意保暖； 秋季天气寒冷，应根据天气变化及时增减衣物，并以不流汗的方式进行一些活动。 秋季气候变化较大，增减衣物要适时适时。
精神方面：
秋季，精神调养也要符合季节特点。“宁静”，这样可以减少寒气对人体的影响，适应秋天的特点。怎样才能保持心静呢？简单地说，就是清心寡欲。 自私和贪婪不仅会破坏内心的平静。 在现实生活中，要求人们把更多的精力投入到工作中，而不是在朝鲜争名利市场”，多做善事，多奉献。
另外，虽然天上是 秋高气爽，硕果累累，难免有凄风苦雨。” 大自然中的秋风秋雨，常常让人心生忧伤，尤其是老年人，往往会感到沮丧、落寞、暮色，如果遇到不顺心的事情，很容易导致抑郁。研究表明，在人的大脑中， 有一种腺体叫做松果体，它分泌一种褪黑激素”。 这种激素可以诱导睡眠，可以让人感到压抑和压抑，而阳光可以让人入睡。 褪黑激素分泌减少。 同时，褪黑激素还具有抑制人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用。 .
秋季养生五个常识秋季养生注意五点
秋季养生知识
运动：
金秋时节，天高气爽，正是锻炼身体的好时节。 此时身体的活动随着气候的变化而处于“恢复”状态，阴阳也处于收敛内化的阶段，秋季运动不宜过于激进。 比如登山。
注：
秋季清晨气温偏低。 运动时不要穿单衣进行户外活动。 应根据室外温度的变化增减衣物。 运动前一定要做好充分的准备，因为在气温下降的环境下，人体会反射性地引起血管收缩，肌肉拉伸减少，神经系统调节运动器官的能力降低。 韧带和关节的运动损伤。 运动时，不宜一次脱太多衣服。 身体发热后，脱掉多余的衣服。 运动后不要穿着汗湿的衣服在冷风中闲逛，以免身体着凉。